co jeść aby

[...] (kanapka z żytniego pieczywa z plastrem sera, dobrej wędliny i jajko smażone w środku. Niecałe 400kcal przesunięte do posiłków przedtreningowych). Przez co budyń zacząłem jeść trochę później niż zawsze i byłem trochę zmulony jak zaczynałem trening. Ale na takie okazje mam w torbie przedtrenignówkę i wczoraj wziąłem pół porcji (nie używałem ze [...]

Siema, zrobilem podstawowe badania krwi aby zlokalizowac przyczyne ginekomastii. Dodam tylko ze mam ja od czasu dojrzewania a obecnie mam 32 lata. Interesuje mnie co myslicie o moim nieznacznym podwyzszeniu prolaktyny? Zeby podejrzewac gruczolaka przysadki mozgowej to chyba za wczesnie, zreszta nigdy nie mialem problemow z widzeniem etc no i [...]

[...] ręcznie na kartce liczył. A na koniec dnia robisz sobie podsumowanie. Ostatni posiłek to taki bufor. Jak nie do jadłes to dojadasz w tym posiłku. Choć ciężko aby nie do jeść tyle ile masz teraz obecnie. Brakuje Ci 100g wegli to dajesz 100g wegli (oczywiście z jakimś białkiem nie solo) Czy fatu czy jednego i drugiego. W ostatnim posiłku [...]

[...] Węgle to sam cukier praktycznie ( tyle że ja mam 50g ww ed) i co? Tyle że ja czy Ty to robisz z głową. A nie "mogę to oyrbie sobie 2snickersy rano i kolejne 2 przed snem" . Skoro białka mogę jeść dużo to kupię sobie wędliny (gdzie nie ma. Mięsa) , produkt seropodobny i parówki MOM. Niby te same kcal . Ale jednak NIE. Chyba Tylko na papierku.

Mozna isc na spontan - ale mozna miec tez plan.Zarys planu.Jak sie prawdzi to spoko.ale zawsze masz jakis zarys tego co mozesz robic. Napisze Ci tylko tyle ze wraz z uplywem czasu i wzrostem ilosci jedzenia/jego objetosci i ilosci samych wegli - zmiejszczenie sie po treningu bedzie trudne.Ba.Malo realne.Ilosci 300-400g wegli i tez do 100g fatu [...]

[...] W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też wzrost BF. Teraz musisz tak zrobić aby to pierwsze urosły dużo. To drugie urosło mało. Ay to zrobić musisz dużo jeść i ciężko treningowac. I nie bac się jeść. Nie mam na myśli abyś oddawał po 200kcal co tydzień ale 400kcal przez taki okres czasu to trochę.....słabo. Imo opcja [...]

[...] W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też wzrost BF. Teraz musisz tak zrobić aby to pierwsze urosły dużo. To drugie urosło mało. Ay to zrobić musisz dużo jeść i ciężko treningowac. I nie bac się jeść. Nie mam na myśli abyś oddawał po 200kcal co tydzień ale 400kcal przez taki okres czasu to trochę.....słabo. Imo opcja [...]

To twierdzą ludzie którzy if/iffym przeważnie znają tylko z nazwy.Zwłaszcza iffym. A iffym nie polega na tym aby jeść na co sie ma ochotę ale o odpowiednie wybory. Bo mając nawet skromne makro można zjeść praktycznie wszytsko. I nadal smacznie i nadal objętość będzie duża. Z tym interpretowaniem IIFYM to jest nieporozumienie... w sumie to IIFYM [...]

[...] Śniadanie: płatki owsiane, serek wiejski, jogurt smakowy skyr, owoce, chia Przed treningiem: wpc, banan, masło orzechowe/migdałowe/ czekolada, ale jest też miejsce żeby zjeść zamiast tego batonika zbożowego czy jakiegoś innego i zapić wpc ;) Po treningu: jakiś konkretny posiłek, mięcho z warzywami, ziemniaki/makaron/ryż/tortilla i nie jest [...]

[...] pojechać. Na wyjeździe w sumie śniadania to jajka,parówki, wędlina, owsianki a w "teren" bułki, owoce, czekolada gorzka, jogurty, ale też parę razy sobie poszliśmy coś zjeść dobrego i popić :-) /SFD/2019/2/3/9fec0d5c89b7425caad354c5e0570dea.jpg /SFD/2019/2/3/640465974b5d44dfb60ebef99414af3c.jpg [...]

jak nie masz problemu z utzrymaniem tych 60/70g to jak najbardziej gorzej jakby mial ale oi tak przytjdzie czas ze bedziesz musial dodac....pewnie - bo jedzenie 2-3x tyle wegli ile masz teraz przyjemne nie bedzie jesli moge cos zasugerowac - bo nie wiem jak miales teraz ale chyba podobnie +50g ww e14d pomiedzy 1x czit mil nie caly dzien bo to moze [...]

To twierdzą ludzie którzy if/iffym przeważnie znają tylko z nazwy.Zwłaszcza iffym. A iffym nie polega na tym aby jeść na co sie ma ochotę ale o odpowiednie wybory. Bo mając nawet skromne makro można zjeść praktycznie wszytsko. I nadal smacznie i nadal objętość będzie duża.

[...] i czym dłużej etap fot trwa tym trudniej wrócić do stanu poprzedniego. Dlaczego osoby otyle po skończeniu diety ( gdzie np. Bardzo dużo schudły ) szybko wracają do stanu sprzed? I wcale nie muszą dwa razy więcej jeść. Tak jest " nastawiony" ich organizm. A żeby organizm zmienił "myślenie " potrzeba duuuuuzo czasu.......albo wytrwałości.

[...] wrócić do stanu poprzedniego. Dlaczego osoby otyle po skończeniu diety ( gdzie np. Bardzo dużo schudły ) szybko wracają do stanu sprzed? I wcale nie muszą dwa razy więcej jeść. Tak jest " nastawiony" ich organizm. A żeby organizm zmienił "myślenie " potrzeba duuuuuzo czasu.......albo wytrwałości. No chciałbym teraz żeby było tylko to +5 kg :) [...]

[...] multisport olimp CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jak miałam 19 lat dieta głodówkowa- schudłam do 49 kg..Później zaczęłam ćwiczyć i więcej jeść i przytyłam do 68 kg. Następnie zaczęłam chodzić na siłownię. Nigdy nie byłam typem osoby jedzącym jakieś niezdrowe rzeczy, fastfoody, full słodyczy itp, więc nie miałam [...]

[...] patent może jednemu na dziesiętysięcy.. może.. Nie patrząc już na aspekty zdrowotne ale to na kiedy indziej. ___________ Jest jeszcze druga opcja, ta słuszna. Hem..? No nie jeść przez rok za dużo a później nie móc spojrzeć w lustro? No ale gdy to już się jednak stało i droga powrotu jest już tylko jedna trzeba usiąść. Wziąć kartkę, długopis i [...]

[...] olej rybi. Wystarczy poczytać i dołączyć jeszcze kilka produktów do stałej diety które działają prozapalnie jak te co wymieniłem wyżej i mamy gotową receptę na to aby jeść wysokie węgle i nie chodzić cały obolały :-) Jeśli często ból pojawia się to tu to tam i jeszcze po rozgrzewce czy treningu to znika a kolejnego dnia jest gdzie indziej [...]

[...] wnioskuję, że wszystkich innych traktujesz jak d****i, bez nawet " wiedzy na poziomie podstawówki". 1. Dla mnie taki upust nie jest logicznym rozwiązaniem. Może tak: lubię jeść i na co dzień nie mam z tym problemów. Zdarza mi się jednak obżerać pod sufit. Jak się źle czuję to sobie upuszczę/zwymiotuję... i dalej jem. Takie wymioty raz na jakiś [...]

Przez lata na forach w Internecie i siłowniach, wprawdzie mówiło się o tym ze sterydy nie są zdrowe, ale tak naprawdę nikt nie potrafił przytoczyć jaki to jest mechanizm, i dlaczego na przykład grozi nam zawał? Co do niego może doprowadzić? Kilka lat temu w Internecie zaczęło robić się głośno o tym ze w morfologii wielu osób, w oczy rzucają się [...]

Nie można ich za to winić, to dobrór naturalny warunkuje w dzisiejszych czasach schematy doboru partnera. Kiedyś musiałeś być silny aby ją bronić, być dobrym myśliwym aby miała co jeść i być wysoko w drabince społecznej aby jaskinia była komfortowa. Dziś wystarczy kasa aby to wszystko zapewnić.